yana-yoga-dance

瑜伽九式,是一套有別於市面上任何功法的瑜伽。
動作更簡單、效果更棒,唯一需要努力的就是堅持每天都要打一回。
你對瑜伽九式有任何想更了解的地方嗎?

以下是收集大家的回饋,如果您也有想要更了解的地方,歡迎來信或來電詢問喔!

Q1:如果九式瑜珈打一打卻忘記打了幾次的話,怎麼辦?

A:沒有關係,可以隨順著自己的感覺來打。

       雖然打的次數最好是9次或18次,但是也沒有規定一定要打幾次,可以跟著自己的心,自然地動。

Q2:如果九式瑜珈打到中途卻中斷或被打斷了的話,會怎樣嗎?

A:沒有任何問題。

     若是方便的話,可以在中斷前先收功。也可以再回來繼續接著打完九式並收功。

Q3:打九式瑜珈時,呼吸太短而跟不上時,怎麼辦?

A:打九式時動作越緩慢越好,所以可以在呼吸之間再加一次呼吸的方式來處理,長期下來,呼吸就會因九式瑜珈而變得長緩。

       加一次呼吸:原本一個動作中是吸氣——–吐氣的話,可以變成為一個動作。

       也可以練習培養日常中用腹式呼吸來生活,這樣可以改善呼吸短促的情況。

Q4:若是打九式瑜珈時,動作姿勢沒有作到位的話,可以嗎?

A:打九式最重要的是【自然】,所以不要刻意強求動作的準確度,只要知道九式的標準動作,讓自己順著自己的身體,作出身體覺得最舒服的九式動作最好。

Q5:九式瑜珈一套動作打下來,會花費多少時間?

A:基本為30分鐘,若是少於30分鐘的話,應該再放慢九式動作的擺動,若是超出30分鐘太多的話,也沒有關係,只要自己覺得舒服就好。

Q6:打九式瑜珈時一定要站著嗎?

A:無論站立或坐著都可以。通常都會建議站著打九式最好,如果打到腿痠了,也可以坐下來繼續接著打九式。另外,也可以用觀想的方式來打九式,但是一般不建議用這種方式來打九式,因為這樣很容易會打到睡著。

Q7:打九式瑜珈應該在什麼時間、什麼地點?

A:九式瑜珈沒有任何的時間與地點的限制。時間上可以配合自己的日常作息,無論早中晚、起床或睡前,都可以撥出約30分鐘來打九式,放鬆自己的身體與精神,並讓自己充滿了能量;地點則是盡量選擇安靜放鬆的位置,避免被干擾或注意力被吸引,還可以選擇自己經常所在或經過的地點,這樣可以培養每日打九式的習慣。

Q8:打九式瑜珈時,若是無法像示範的一樣專注在自己身上,注意力常常會被外部環境所吸引,這樣有關係嗎?有什麼方式可以改善嗎?

A:沒有關係的,注意力被吸引後,只要再收攝回來就好,當長時間練習九式瑜珈後,這樣的情況就會漸漸減少,而且在日常生活工作中,自身的專注力也會跟著提昇。

Q9:為什麼打九式瑜珈時,會有一些奇奇怪怪的反應或感覺?這樣會對身體產生什麼傷害嗎?

A:九式瑜珈是輕柔緩慢的健康操動作,絕對不會給身體和精神帶來或產生任何負擔傷害,因為九式瑜珈是能量瑜珈,而打九式瑜珈時會產生高等能量波頻,同時會銜接宇宙正向能量,所以每個人對於打九式的感覺都不一樣,有的人會感覺熱熱的、麻麻的、暈暈的、痛痛的、痠痠的、癢癢的、想睡覺、一直打嗝、一直放屁、有氣在體內流竄、感受變敏銳、皮膚變光滑、有看到特殊光暈、感受到心臟的跳動、覺得自己在震動、皮膚會有東西在爬、沒有任何感覺……等等各種各樣的反應,這都是正常的情況,不用擔心會受到任何傷害。

Q10:如果記不住或忘記九式瑜珈的動作,怎麼辦?

A:剛開始學習九式瑜珈時,可以一邊看著視頻一邊跟著打九式,直到熟練之後再停止播放視頻。若是忘記或遺漏了某動作也沒有關係,九式動作順序錯了也沒關係,但是因為第1~3式是〝啟動〞,將身體潛藏的能量喚醒,第4~6式是〝擴展〞,讓啟動的能量更往外延伸擴展,第7~9式是跟宇宙浩瀚的大慈悲愛力完完全全的合一,所以最好還是依照順序的打才能發揮最大的效益。

Q11:可以不要做【起式】或【收功】嗎?

A:【起式】的用意在於將注意力專注回來自己身上,並讓自己放鬆身體,為接下來的九式動作做好準備;

【收功】的用意是將剛剛打的九式瑜珈所帶來的能量留存在身體中,療癒改善自己的身心靈。

Q12:為什打九式會打哈欠、打嗝?

因為在打九式的時候我們會引動身體內的能量流《或說氣》,而現代人由於長期壓力的累積,身體裡面有很多滯礙、阻塞的能量,細胞阻塞住了就得不到養分、氧 氣。久了之後,身體就會產生很大量的廢物和毒,也就是很大量的二氧化碳、和一些應該要排出體外的毒素,所以打哈欠、打嗝就是在排出這些應該排出體外且影響 身心健康廢物的過程,這也是一種好現象。

Q13:會不會走火入魔?

你覺得什是走火入魔?

九式是一個結合呼吸、肢體、冥想,再加上五大耍訣:鬆、靜、定、覺、自然的九個簡單動作,並在過程中不斷地與正向能量共振,幫助我們 體內負向及窒礙的能量排出,讓你愈來愈正向積極、身心健康,就算一天下來,身體極度疲憊,而能量場也愈來愈虛弱時,九式正能夠快速的協助我們補充能量,那 你還認為它會走火入魔嗎?

Q14:打完會想睡覺?

打九式時,我們配合呼吸與肢體的動作同步進行冥想,可以讓大腦整個進入『禪定』或者『放鬆』的狀態,讓腦波放慢到α波甚至到θ波,因此腦波及身體都會放鬆。 平常我們的腦波都動的很快,會不習慣腦波放慢的狀態,當腦波放慢的時候就會想睡覺,但漸漸的我們會習慣這樣的頻率,身體會自動調適。即使如此,並不會影響到你的工作效率,反而因為腦波放慢思緒會更清楚,直覺力會更敏銳,不需要過度的用力或用腦,而能呈現良好的身心狀態,增加工作效率或解決事情的能力。

Q15:心靜不下來,如何處理?

打九式之前可以先做簡單的身體伸展及暖身運動或者透過緩慢的呼吸讓自己的身體更放鬆,這都是一個讓自己心靜下來的好方法,之後,在我們的家選擇一個安靜的 環境或是安靜的空間,你最好選擇一個固定的地方開始固定在那裹練起,因為這樣子你會經營那邊的環境,你會改變那邊、空間的磁場,以後你如果進到這個磁場來,你都會很快的恢復,你的腦波就會自動放慢,你就開始放鬆了,你就開始安靜了,這對於要恢復身體健康是非常有幫助的,所以從外在的環境做起,也會有很大 的幫助。

Q16:要打多久才會有效果?

請問你打九式時,頭腦想的是什麼?如果總是想著工作,想著家裡的事,想一些讓人心煩的事,那麼九式打起來,自然效果會打折扣,所以這就是為什麼我們總是強 調打九式時,應該要放鬆,要心靜下來,另外可能的原因是,每個人的體質不同,有人較敏感,打過一次就有感覺,有人較晚才有感覺,可能要持續打三個月後會有 感覺,而目前瑜伽九式健康操已推行了十年,受惠者不下一萬多人,所以一旦你願意信任,持之以恆的打,相信效果是指日可待的。

Q17:打九式可以解決我的問題嗎?

打九式可以讓我們腦波放慢,因此,思緒會更加平穩,情緒會更加穩定,正向能量源源不絕的補充,對事情的看法會積極正向及對全觀性和明晰度的提高,擁有對事 情正確的判斷能力,便讓我們遇到的難題照明一盞明燈,指引我們正確的解決方向,而這個能力不需透過別人,是因為你本來就擁有的,只是現在我們透過九式,讓本來就有的能力再度恢復而已。

Q18:打九式到底有什麼幫助?

① 當我們配合呼吸與肢體的動作同步進行冥想時,可以讓大腦整個進入『禪定』或者『放鬆』的狀態,讓腦波放慢到α波甚至θ波,協助我們身心的健康。
② 練習瑜伽九式健康操有助於左右腦共振,迅速開展現代人所需的8QIQ(智慧力)LQ(學習商力)EQ(情緒商力)XQ(執行力)AQ(逆境商力)PQ(體力)MQ(道德商力)SQ(慈悲力∕性靈)
③ 瑜伽九式健康操是一套非常簡單的健康操,運用九個簡單的動作,在30分鐘內就可達到放鬆、沒有雜念的狀態,帶領現代人放鬆身心,舒展筋骨。

一旦內在能量飽滿,我們外在的生活也會開始改變,新的人生從此展開,九式目前巳推行了十年,受惠者不下於一萬多人,有許多人因為打九式,身體變得健康了,心情變好了,家 庭變得和諧了,運氣也變好了,而這一切都是因為他願意給自己三個月,三個月裏持續的打九式,生命開始不同,歡迎你的加入。

Q19:為什我都沒感覺?

每個人的感受力不同,有的人觸覺敏感、有的人視覺敏銳、有的人對味道敏感,所以感受到的也不同;也有人是因為煩惱太多,腦袋一直很忙碌,所以感覺不到,實際上每個細胞都有感覺到。 而你也可以再仔細的觀察自己的睡眠狀態,平時的精神力及身體的放鬆感甚至運氣,你會發覺很細微的改變巳經開始了

Q20:什時候打效果最好?

無時無刻都是練九式的好時候,建議能固定地點練九式,這樣,可以讓那個空間的能場越來越淨化,打起九式來,效果加倍,有聽過九式見證實例的朋友,一定有聽 過有些人白天打會幫助工作效率,有些人晚上打會幫助睡眠,所以很特別的,雖然九式的動作都一樣,可是九式的能量卻能因人而異,幫助調整身體的能量場,來得到個人最佳的狀況,你還在等什麼呢?趕緊開始吧!

CTA-02

▶ 快分享給身旁你最關心的好友和家人,照顧你我的心:
上一頁
上一頁