核心肌群
【秋季班】台南墊上核心肌群
2017-03-23

【秋季班已額滿】台中墊上核心肌群

核心肌群

【核心肌群訓練課程】台中教室秋季班

日期:10/01~12/24每週一晚上

107年10/1、8、15、22、29

11/5、12、19、26

12/3、10、17、24

(共13堂課-因故請假或缺課不另補課)

時間:每週一晚 7:15 – 8:15(8:20-8:50 加碼九式竟心)

地點 光流聯合診所3樓空間(台中市西屯區玉門路81號;玉門路與福順路交叉口)

繳費方式:

季繳:1季2,500元(基金會之友回饋價1季1,880元)
*(共13堂課-因故請假或缺課不另補課)

月繳 :1期4堂課 1200元 (基金會之友回饋價1期700元)
*(於首次上課開始計算,4堂課需於連續8堂課之內完成,逾期視為放棄)

備註:

(1)為維護課程品質,學員人數6人開班,上限10人

課程簡介

核心肌群訓練是以呼吸訓練的方式有意識的控制身體的肌肉與動作執行能力。藉由脊椎、背部、腰部、骨盆腔周圍肌肉的有效伸展,強化核心肌群,可達到改善駝背、坐姿不良等不當姿勢引起的腰酸背痛。長期練習更可達到讓脊椎和骨盆腔維持在矯正的狀態,雕塑體型,讓臀腰線條更加明顯。

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為鼓勵學員養成長期運動保健的良好習慣,針對忙碌的現代人特設【核心肌群訓練課程】,採季繳的方式,於特定期間內不限次數上課。透過伸展、透過呼吸,拿回肌肉的力量,改善體態、提昇專注力。核心肌群訓練後再透過九式靜心,深度放鬆、修復身體一整天下來的疲憊,達到身與心的雙重健康照護。

 

練習核心肌群訓練有什麼好處?

  1. 改善你的身體體態以及不良姿勢
  2. 為身體帶來保護以及支撐
  3. 為身體帶來良好的平衡與協調,幫助提升力量跟速度

結合多年能量實務教學來帶核心肌群:

  1. 提高專注力,讓工作效益更提升
  2. 快速打通中脈,靜心品質更佳
  3. 身體的平衡帶動能量體的平衡

 

老師教學特點

  1. 講解仔細,分解動作,讓初學者快速掌握要領
  2. 個別調整學員姿勢,達致最佳學習效果
  3. 結合九式靜心,身與心的雙重健康照護

 

學員回饋

ê 在課程中我都會盡量把動作做到位,回到日常生活中時,我發現我走路時很自然地會抬頭挺胸、坐著時背也比較挺。

ê 以前不管怎麼瘦,胃還是有一塊會凸凸的,學會怎麼收核心後,胃凸的問題解決了,甚至胸部也變得更集中了,算是這次的意外收穫。

ê 原本很緊繃的筋骨被打開了,我一輩子都沒有雙盤過,現在居然可以很順地把它盤起來,你說antia老師的課是不是很神奇!

ê 偶爾練習老師教我們的呼吸法,幾次的練習讓自己不自覺地進入夢鄉,雖然只是短短的十幾分鐘,精神飽滿,似乎讓身體得到了休息。

1班-玉門路教室

光流聯合診所(近東海大學)
台中市西屯區玉門路81號
04 – 3502 6686

台灣大道轉玉門路 → 玉門路與福順路口

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Antia 老師

師資簡介:

◆美國有氧體適能協會(AFAA)墊上核心訓練(MAT)國際證照

◆12年瑜伽施授經驗

◆ Sivananda國際瑜伽扶壇多中心師資證照

◆聖達瑪學院光流師專業師資國際證照

◆心理諮商師二級證照

◆出版「翻轉人生九部曲-瑜伽九式」一書

◆瑜伽九式代言人

◆費氏身體教育

◆心覺醒文教基金會執行秘書

◆大型活動、課程主持人

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