台南瑜伽班2班(已額滿)

 

日期:10/17~108/1/9(共13堂課-因故請假或缺課不另補課)

107年10/17、24、31、1

1/7、14、21、28

12/5、12、19、26

108年1/9、23

時間:晚上 7:30 – 8:30 (8:40-9:10加碼瑜伽九式)

地點:台南市歸仁區民生北街45號

繳費方式:

季繳:1季2,500元(基金會之友回饋價1季1,880元)
*(共13堂課-因故請假或缺課不另補課)

月繳 :1期4堂課 1200元 (基金會之友回饋價1期700元)
*(於首次上課開始計算,4堂課需於連續8堂課之內完成,逾期視為放棄)

 

備註

  1. 學員人數6人開班,上限10
  2. 成為基金會之友:每年捐款1200元以上(含1200元)
  3. 請自備瑜伽墊

 

* 小班制,無需追趕課程進度,針對個人彈性調整訓練強度,歡迎洽詢

課程簡介:

核心肌群訓練是以呼吸訓練的方式有意識的控制身體的肌肉與動作執行能力。藉由脊椎、背部、腰部、骨盆腔周圍肌肉的有效伸展,強化核心肌群,可達到改善駝背、坐姿不良等不當姿勢引起的腰酸背痛。長期練習更可達到讓脊椎和骨盆腔維持在矯正的狀態,雕塑體型,讓臀腰線條更加明顯。

 

為鼓勵學員養成長期運動保健的良好習慣,針對忙碌的現代人特設【核心肌群訓練課程】,採季繳的方式,於特定期間內不限次數上課。透過伸展、透過呼吸,拿回肌肉的力量,改善體態、提昇專注力。核心肌群訓練後再透過九式靜心,深度放鬆、修復身體一整天下來的疲憊,達到身與心的雙重健康照護。

 

練習瑜伽的好處?

 

肩頸酸痛 BYE

瑜伽,看似一種柔和的運動,但其實在正確的姿勢下伸展,除了能有效舒緩脊椎的壓力,也可讓伸展到的肌肉群做深度的放鬆,對於緩解長期處於同一姿勢而造成的肩頸酸痛、腰酸背痛都有非常大的幫助。

 

疲勞BYE

而隨著肌肉的放鬆,加上有意識的呼吸,帶出身體疲勞素,透過呼氣將身體不需要的能量排出體外,吸氣將帶有「氧能量」的好氧帶入體內,強化粒線體的機能。

 

虎背熊腰 BYE

長期的練習,更可以讓肌肉更有力量且習慣處於正確的姿勢,從而改善駝背、脊椎側彎等不良姿勢。

 

Antia老師教學特色

結合多年能量療癒實務,協助您

  1. 透過身體的平衡帶動能量體的平衡
  2. 學習如何放鬆地專注
  3. 快速打通中脈,靜心品質更佳

 

學員回饋

ê 學會收核心,胃凸的問題居然解決了

ê 以前坐著腰會很痠,現在可以挺背坐著比較久

ê 覺得把白天累積的(負向)能量都丟掉了,爽!

ê 有時會失眠,但每次上完課回去一定一覺到天亮

 

 

課程注意事項:

  1. 請自備瑜伽墊、毛巾,並穿著方便活動之衣物
  2. 請勿過度飲食,避免上課過程中身體不適
  3. 歡迎大家帶著一顆放鬆、愉悅的心來到課程中

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1 Step 1
● 墊上核心肌群課程2班 ● 台南教室

~結合墊上核心訓練、瑜伽九式二種訓練之特色,讓你身心皆健康~


先祝福您即將透過它改變自己:)

請務必確認您填寫的資料是正確的,老師會在課前再次致電提醒因空間有限,報名後要記得為了自己來赴約唷!

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匯款帳號後五碼,若您非使用ATM轉帳,請說明付款方式Last 5 digit of transfer a/c
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其他說明:

課程使用期限:課程中請假或缺課恕不補課;因場地人數有限,報名以匯款的順序為主

已額滿的課程時段,僅接受候補,報名後若接到電話通知,才代表候補成功

 報名以匯款完成及順序為主

 【匯款帳號】
  戶名:財團法人心覺醒文教基金會
  銀行:玉山銀行大墩分行 代號 808
  帳號:0288-940-039618

▶為尊重彼此的權益與上課品質,完成匯款與報名手續後,我們即會為您保留上課位置及用品,  若您臨時無法來上課,請提前來電通知我們。不接受現場臨時報名。

開課前三天將收到簡訊或mail或電話通知是否開課成功。

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2班-台南教室

► 台南市歸仁區民生北街45號
04 – 3502 6686

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Antia 老師

師資簡介:

◆美國有氧體適能協會(AFAA)墊上核心訓練(MAT)國際證照

◆12年瑜伽施授經驗

◆ Sivananda國際瑜伽扶壇多中心師資證照

◆聖達瑪學院光流師專業師資國際證照

◆心理諮商師二級證照

◆出版「翻轉人生九部曲-瑜伽九式」一書

◆瑜伽九式代言人

◆費氏身體教育

◆心覺醒文教基金會執行秘書

◆大型活動、課程主持人

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